健康生活五重奏
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简介 · · · · · ·
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目录 · · · · · ·
第1章 食品营养概述
一、选择食品要做到营养均衡
二、选择营养丰富食品的方法
三、常用食物的分类
四、人体必需的营养元素
五、蛋白质的作用
六、食物中含有的各种维生素
七、脂肪是一把双刃剑
八、三大微量元素的定义
九、其他不可或缺的营养素
第2章 舍理饮食健
一、树立正确膳食观
二、饮食有常保健康
三、四季饮食有差异
四、早餐量少作用大
五、细嚼慢咽好处多
六、餐前禁忌需注意
七、餐后也不能大意
八、粗粮、细粮换样吃
九、勿忘补充矿物质
十、佳肴味美不靠盐
十一、科学饮食能润颜
第3章 烹调技法与健廉
一、烹调技术的出现和发展
二、我国烹调技术的特点
三、烹调对健康的作用
四、油炸烹制技法的分类
五、炒菜烹制技法的种类
六、蒸汽烹制食物的利与弊
七、焯水的概念及作用
八、勾芡的定义及其作用
第4章 饮食禁忌有讲究
一、食物搭配过程中的禁忌
二、四季交替与饮食禁忌
三、饮食与服药之间的禁忌
四、食用水产品的注意事项
五、食用茵类食物注意事项
六、食用蔬菜时也有饮食禁忌
七、吃剩米饭会引起食物中毒
八、洋快餐给人体带来的危害
九、不可乱吃野生动物
十、典型疾病患者的饮食禁忌
第5章 常用食方精选
一、红枣粳米饭
二、阿胶糯米饭
三、茯苓馄饨
四、黑芝麻糊
五、酵母甜馒头
六、芝麻盐饼
七、冰糖拌木耳
……
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