中年养生堂
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简介 · · · · · ·
美丽的中年，是事业最辉煌的时期，也是身心压力最大的时候。本书针对中年人由盛转衰的生理特点及层层重负的心理特点，为中年朋友提供了一套最实用的的养生知识，切实可行地为中年健康保驾护航。
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年过四十亮黄牌
人到中年，危机来了
中年人的身体发生了哪些变化
做自己的保健医生
什么样的中年人才健康
这些疾病信号莫小觑
健康是慢车不是快车
健康不是一天炼成的
别让生活习惯当杀手
缘何文化越高，寿命越短
第二章 四舍五入：中年人的饮食和营养
中年饮食中的“四合”
让人又爱又恨的胆固醇
脂肪过高损健康，适量摄入很重要
从“盐”要求，健康一生
绝非耸人听闻，酒精也是毒品
中年饮食中的“五入”
承担生命的蛋白质
肠道内的清洁工——膳食纤维
人到中年，别让钙“溜走，，
中年人少不了的三大维生素
每天喝八杯健康的水
为健康吃好一日三餐
中年人的营养早餐方案
告别大鱼大肉式的午餐
晚餐，请回家吃
警惕厨房里的危险因素
饮食安全的十条黄金定律
饮食宜忌的新说法
调料不能乱放
第三章 健康箴言：为生命而运动
不要为不运动找借口
没有无须锻炼的人
缺乏运动，让你的身心受累
运动的黄金法则
选择适合你的运动方式
运动别虎头蛇尾
运动别走火入魔
运动后不做四件事
中年人的运动处方
最佳运动是走路
向散步要健康
游泳，让健身效果翻一番
风靡全球的健身跑
运动和营养双管齐下
运动和营养，一个都不能少
大吃鸡鸭鱼肉≠补充营养
第四章 四季平安：中年人的春夏秋冬
第五章 衰亡警示：中年人不要透支健康
第六章 关注细节：日常生活的健康忠告
第七章 男人四十：健康状况二面埋伏
第八章 女人四十：活出自已的精彩
