作者: (德)伊尔莉斯贝格
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作品
ISBN: 9787534536700 （短：753453670）
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什么是ISBN？)
ISBN又称国际标准书号，它是英文International Standard Book Number的缩写。ISBN由四段共十位数字组成，第一段为组号，是国家、地区、语言或其他组织集团的代号，由国际书号中心负责分配，中国的组号为数字“7”；第二段为出版社号，由国家标准书号中心负责分配，其位数视申请出版社图书出版量多少而异，山东人民出版社的出版社号为“209”；第三段为书序号，由出版社负责管理分配；第四段为校验码，其数值由前九位数字依次以10～1加权之和并以11为模计算得到。
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出版社: 江苏科学技术出版社
出版日期: 2002-10-1
定价: ￥16.00
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简介 · · · · · ·
10分钟的体能消耗，局部肥胖便能逐渐消除。有丰富经验的健康训练师里塔伊尔莉斯贝格在本书中总结了所有最有效的燃烧脂肪练习，并为您制定了有效的锻炼计划。按照这种方法进行锻炼会使消除局部肥胖的锻炼变得欢乐。里塔·伊尔莉斯贝格是经过德国国家认证的体育教师，是著名的健康顾问，主要从事预防疾病、儿童体操等方面的工作，并帮助制定有效的健康计划，指导人们进行科学锻炼。
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目录 · · · · · ·
消除局部肥胖
众所周知的局部肥胖
局部肥胖是如何产生的
身体赘内：经常面临的问题
健身运动：保持身体健康和精力充沛
健身和皮拉特锻炼法：使您拥有更好的身体状态
正确的锻炼方法
简单有效：局部肥胖和皮拉特锻炼法
全身运动计划
锻炼时的注意事项
正确制订您的锻炼计划
练习：便于组合
锻炼您的腹部
锻炼您的臀部和腰部
锻炼您的臀部和腿部
锻炼您的上身
锻炼须知
耐力锻炼——为什么如此重要
为您的身体素质努力锻炼
正确的锻炼方法
营养：要点简述
什么是健康的饮食
理想体重和舒适感体重
超重是怎样形成的
节食有意义吗
服务指南
健康检查
锻炼前奏
个人的锻炼记录
